Жирные кислоты: незаменимый компонент для красоты и здоровья
6 февраля 2023 4:45
В последнее время нутрициологии косметологи в унисон говорят о жирных кислотах. Но почему они, в чем их уникальность? Давайте выясним вместе.
Насыщенные жирные кислоты вырабатываются в нашем организме, поэтому их называют заменимыми. Ненасыщенные жирные кислоты можно получить только из пищи, это незаменимые кислоты Омега 3, 6, 9. Наиболее ценная из них – омега-3, т.к. она содержится в меньшем количестве продуктов.
Какова роль жирных кислот в организме?
✅ Они являются одним из источников энергии;
✅ с их помощью лучше усваиваются витамины и минералы;
✅ помогают поддержать температуру тела и повысить защиту внутренних органов от негативного воздействия;
✅ улучшают функции сердечно-сосудистой, нервной систем и иммунной системы.
✅ укрепляют защиту кожи от инфекций, обезвоживания, фотостарения, температурных перепадов, увядания и других негативных факторов.
Без преувеличения, от них зависит красота и здоровье кожи, волос и ногтей!
У жителей России дефицит омега-3 ощущается особенно остро для любых возрастов!
В летнее время насытить организм Омегой-3 и даже создать небольшой запас на осень и зиму гораздо проще, ведь летом наше питание более разнообразно. Потребность закрывается такими сезонными овощами, как цветная и брюссельская капуста, шпинат.
Как же поддержать свой организм зимой?
1️⃣ Добавьте в рацион жирные сорта рыбы, красную или черную икру, креветки, льняное масло, грецкий орех.
2️⃣ Рекомендуется дополнительно принимать омега-3 в виде БАДа для поддержки кожи изнутри и как часть системного ухода
Как выбрать правильную добавку Омега-3?
💊 Обращайте внимание на форму жирной кислоты. Наиболее легко усваивается триглицеридная.
💊 Ищите наиболее оптимальную концентрацию Омеги в капсуле. Суточная доза для взрослого человека и детей старше 12 лет – 1000–1500 мг.
💊 Выбирайте капсулы удобного размера. Крупная капсула может содержать сразу суточную дозу Омеги. Но зачем мучить себя, если небольшую капсулу попросту легче проглотить?
💊 Важен материал оболочки. Чтобы капсулы не давали неприятной отрыжки, ищите оболочку, которая растворяется в кишечнике.
Начните прямо сейчас, и очень скоро ваши кожа, волосы и ногти начнут вас радовать!
Насыщенные жирные кислоты вырабатываются в нашем организме, поэтому их называют заменимыми. Ненасыщенные жирные кислоты можно получить только из пищи, это незаменимые кислоты Омега 3, 6, 9. Наиболее ценная из них – омега-3, т.к. она содержится в меньшем количестве продуктов.
Какова роль жирных кислот в организме?
✅ Они являются одним из источников энергии;
✅ с их помощью лучше усваиваются витамины и минералы;
✅ помогают поддержать температуру тела и повысить защиту внутренних органов от негативного воздействия;
✅ улучшают функции сердечно-сосудистой, нервной систем и иммунной системы.
✅ укрепляют защиту кожи от инфекций, обезвоживания, фотостарения, температурных перепадов, увядания и других негативных факторов.
Без преувеличения, от них зависит красота и здоровье кожи, волос и ногтей!
У жителей России дефицит омега-3 ощущается особенно остро для любых возрастов!
В летнее время насытить организм Омегой-3 и даже создать небольшой запас на осень и зиму гораздо проще, ведь летом наше питание более разнообразно. Потребность закрывается такими сезонными овощами, как цветная и брюссельская капуста, шпинат.
Как же поддержать свой организм зимой?
1️⃣ Добавьте в рацион жирные сорта рыбы, красную или черную икру, креветки, льняное масло, грецкий орех.
2️⃣ Рекомендуется дополнительно принимать омега-3 в виде БАДа для поддержки кожи изнутри и как часть системного ухода
Как выбрать правильную добавку Омега-3?
💊 Обращайте внимание на форму жирной кислоты. Наиболее легко усваивается триглицеридная.
💊 Ищите наиболее оптимальную концентрацию Омеги в капсуле. Суточная доза для взрослого человека и детей старше 12 лет – 1000–1500 мг.
💊 Выбирайте капсулы удобного размера. Крупная капсула может содержать сразу суточную дозу Омеги. Но зачем мучить себя, если небольшую капсулу попросту легче проглотить?
💊 Важен материал оболочки. Чтобы капсулы не давали неприятной отрыжки, ищите оболочку, которая растворяется в кишечнике.
Начните прямо сейчас, и очень скоро ваши кожа, волосы и ногти начнут вас радовать!
